brzuch jak w

jak wyżej i będziesz zadowolony ;d Nie ma diety na brzuch, jest po prostu dieta redukcyjna w której jest ujemny bilans kaloryczny i spada ogólna waga ciała, połączona z ćwiczeniami fizycznymi spowoduje efektywną utratę tkanki tłuszczowej na całym ciele jednocześnie, w tym również na brzuchu.

Jak chłopak chce odsłonić brzuch to niech odsłania proste. A to że będzie ważył 40 kg to już on sobie sam tak wybiera. Nie każdy chce być dzikiem. Więc nie rozumiem Ciebie. A plan podałem bo taki mi się wydaje najlepszy dla początkujących. A to czy będzie się rzeźbił czy masował to już do działu odżywiania. Zmieniony przez - KrystianeK w dniu [...]

przeładowany wg mnie wtorek co do brzucha to robie 3-4 serie a inne partie w jeden dzien trenuje okolo 12-15seri wiec jak robie 3x brzuch to wychodzi jakies max 16 seri, wiec chyba nie duzo wtorek- plecy, barki piątek-klata, biceps sobota-nogi, triceps tak będę robił

Aha,wybacz j.m pomiliły mi się jednostki :) , a strzykawka jaka do tego ? bo wiem ze podobno igła ma być jak najmniejsza i można np w brzuch walić smiało ? dodam że mam takie HCG, jeżeli to ma znaczenie mam jedną ampułkę http://images42.fotosik.pl/639/510850980ff79814med.jpg Zmieniony przez - @nimal w dniu 2013-03-12 20:46:44

tak bierz odzywki zawsze , ale brzuch rob 2 razy w tygodniu jak chcesz sie go pozbyc , rob po 2 cwiczenia 4 serie 2 raz w tygodniu i spoko ... then can by only one ...

to jak cwiczyc brzuch w hst? tez seriami 15, 10 5, 5 neg.? tez mierzyc maxy?

ja sadze ze to wideo nie hasa, a co do brzucha to sa rozne szkoly, jedni twierdza ze brzuch nalezy cwiczyc max 3 razy w tygodniu, inni znowu ze mozna codziennie wlasnie po 20-25 min, ja osobiscie trenuje bebech jak tylko pozwala mi na to czas

no ja na brzuch robie dużo bo brzuchy i ('podciąganie nóg' czy jak to sie zwie ) robie :F a na łydki w granicach 20-30 (wspięcia)

czyli masz wiosło i mc ok jesli nie masz piorytetów w sylwetce to rób tak: Grzbiet (dolne pleców) Górne pleców Klatka Nogi (jak wydobrzeje kostak to daj jako pierwsze cw na zmiane z mc oczywiscie) Barki Biceps Brzuch

czy ktos mi powie jak zrobic w miare fajny brzuch

to samo ale mowisz ze masz brzuch a co bedzie jak zmasujesz. to Ci poradziłem żebyś najpierw zbił tłuszcz. bo na masie na pewno dodatkowe zbedne kg dojdzie to juz w ogole ;)

Do : Hemp Beat :) Co do tego ze nie da sie miejscowo spalic tkanki tl. wybierając konkretne miejsca. To ja o tym doskonale wiem ;) ale piszac o brzuchu czy udach mialam to glownie na mysli. Co do utratu biustu to mysle ze nie bedzie ona zbyt gwaltowna. KIedy wazylam 57 kg i gdy utracilam te 5 kg to pierwszy mi biust polecial :( i teraz obawiam sie [...]

i jak małolat teraz sie czujesz lepszy,mądrzejszy czy fajniejszy buhaha nie stresuj sie bo cie brzuch rozboli ty a moze w ciązy jesteś?

Rób masę jak nabierzesz masy w innych partiach brzuch optycznie wyda się mniejszy.

Juz pisze. Chce dopalic tluszcz w tych miejscach, gdzie nadal jest go nadmiar - BRZUCH. Tak sobie mysle, ze moze to nie tluszcz a woda... Jesli chodzi o pozostale czesci ciala to mogloby juz zostac jak jest ;) Obawiam sie troche, ze taki scorch wysuszy mnie na wior. Nitro2 generalnie po to, zeby czuc lepsza pompke na treningu i utrzymac ja tez po [...]

Nigdzie nie padl znak zapytania takze kolega was poinformowal, a wy tu sie wydurniacie %-) Jesli moglbym sie cofnac w czasie to orale omijalbym szerokim lukiem... Ja to samo, nie jadlem juz okolo 3 lat nic z saa w tabsie, ale szkoda jakas musiala sie dokonca bo brzuch ani nie wyglada anie nie czuje sie taki jak dawniej.

Brzuch jest taką partią mięśniową, że możesz ją trenować częściej niż inne grupy Nie znamy dokładniejszych informacji o Tobie, ale wstępnie rzecz biorąc, myślę, że np. 3 razy w tygodniu trening powinien wystarczy. Jeżeli chcesz kratkę, to tak jak mówił Duramen - skup się na diecie i aerobach - warto również zajrzeć do tego posta, tam masz trochę [...]

odswiezam, bo nie dostalem satysfakcjonujacej mnie odpowiedzi "tzn. 2 minuty wzwyz, jak to jest napisane w atlasie ? wszystkie grupy cwiczyc z przerwami od 2 minut wzwyz, wyjatkiem jest tutaj brzuch (30 sekund miedzy seriami, 45 sekund miedzy cwiczeniami) ?"

[...] jak chcesz to rób *Na barki mogę wziąść unoszenie hantelek do góry bokiem+sztanga zza głowy? to jest FBW więc nie rób tak dużo seri na jedną partie bo ona dostaje i tak przy wyciskaniu na płaskiej Aha i jeszcze jedno o co chodzi z tymi spięciami? http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-03-12 16:33:08

Tu wprowadź tekst linku... coś jak to ;) niemalże identyczne tylko że mam o wiele mniej tłuszczu na brzuchu